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108배 다이어트가 화제를 모으고 있습니다. 다들 잘 아시다시피 108배는 불교에서 불공을 드리면서 108번 절을 하는 것인데, 그 공력과 노력과 꾸준함이 다이어트에 도움이 된다는 것입니다.

 

 

 

108배 다이어트 무엇? 108배 다이어트  효과, 108배 다이어트 하는 법?

 

108배 다이어트는 108번 절을 하는 것으로, 엎드렸다 일어서는 과정에서 전신 근육을 자극하게 되는 다이어트 방법을 말합니다.

 

108배 다이어트는 꾸준하게 한 자리에서 인내심을 가지고 해야 하는 다이어트 기본원칙에 충실하면서도, 덤으로 시간과 비용, 장소에 구애 받지 않고 누구나 할 수 있는 운동으로 새롭게 주목받고 있는 것입니다.

 

 

 

 

 

배우 고소영 출산 후 몸매 관리 비법 108배 다이어트 추천

 

지난 2012년 7월 방송된 '힐링캠프'에 출연한 배우 고소용은 출산 후 몸매 관리 비법으로 108배 다이어트를 꼽기도 했습니다.

 

당시 방송에서 고소영은 108배 다이어트는 짧은 시간 안에 마음을 힐링할 수 있어 즐겨했고 효과를 봤는데, 근데 지금은 누군가 나를 붙잡고 해주지 않으면 운동을 안 하려 한다고 말해 웃음을 자아내기도 했습니다. 

 

 

 

 

배우 문소리도 강력 추천 108배 다이어트

 

또, 배우 문소리 역시 108배 다이어트를 강력 추천했습니다. 문소리는 108배를 하는데 시간이 오래 걸릴 것이라 생각하는데 막상 해보면 20~30분밖에 걸리질 않는다며, 집중력과 정신력을 가다듬는데도 도움이 되며, 시간대비 최고의 운동이라고 소개하기도 했습니다.

 

 

 

한편 네티즌들은 고소용, 문소리 등이 즐겨하는 108배 다이어트의 효과에 대해서도 궁금증을 표명했는데, 108배를 처음 한 사람은 복부와 하체 근육이 아프지만, 매일 할수록 단련이 된다고 하빈다.

 

저강도 유산소 운동인 108배는 혈당을 낮추고 체지방을 연소시키는데, 보통 20분 정도 시간이 소요되며 남성은 144kcal, 여성은 100kcal 정도 소모되는 것으로 알려졌습니다. 아래 배우 고소영의 108배 다이어트 동영상 및 하는 방법입니다.

 

고소영 108배 다이어트 절체조 동영상

 

[[108배 다이어트, 108배 하는 방법]

 

1. 양발을 어깨 너비의 반 정도로 벌리고 서서 합장을 한다.
2. 합장한 손을 아래로 내리며 양팔을 쭉 편 뒤, 양팔을 등 뒤로 크고 힘차게 돌려 머리 위로 올린다.
3. 양팔을 원을 그리듯 크게 돌리며 앞으로 내리면서 상체를 숙여 몸이 'ㄱ'자 모양이 되게 한다.
4. 무릎을 굽히면서 양손을 앞으로 내밀어 바닥을 짚는다. 고개는 자연스럽게 숙인다.
5. 무릎을 꿇고 앉아 팔꿈치와 이마를 바닥에 댄다.
6. 바닥을 짚고 있는 양손을 뒤집어 손바닥이 위를 향하게 하여 귀 높이까지 들어 올린다.
7. 팔을 바닥에 붙이고 고개를 든다.
8. 상체를 완전히 일으켜 세우고 양손을 합장한 뒤 다리와 허리의 힘을 이용해 가볍게 일어난다.